jajka a

[...] Warzywa: pomidory, kalafior Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -indyk, kasza, masło -indyk, kasza, masło, oliwa -whey, napój owsiany TRENING -whey, banan -jajko [...]

[...] Warzywa: pomidory, sałata lodowa Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -ciecierzyca, masło -miruna, ryż, oliwa -whey, napój owsiany TRENING -whey, banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/778f28bd6f434583a9d0a59e5b24aa9c.jpg Raz [...]

[...] około 20g papryki czerwonej, 2 kostki gorzkiej czekolady (uwielbiam jeść ją rano, taka z lidla 90% kakao chyba), jabłko, banan + 30g białka (zabrakło mi gazu, a chciałem jajka) Na obiad mam rybkę makrelę wędzoną z pieprzem około 130g. Zjem ją z ryżem basmati. Do tego jakiś prosty sos skombinuję, warzywo + owoc. W dzisiejszym dniu nie trenuję, [...]

[...] dobrze mi szlo jesli chodzi o zbijanie zbednych kg 1 dzien: sniadanie - herbata z cytryna (bez cukru) w dowolnej ilosci grahamka bez zadnych dodatkow obiad - szpinak + 2 jajka na twardo kolacja - 1 duzy stek dowolna ilosc zielonej salaty doprawiona chudym jogurtem i dowolna ilosc owocow 2 dzien: Sniadanie - to samo co 1 dnia Obiad - 1 duzy [...]

Licz sobie że kurze jajo to 60g a nie 100. Nie rozumiem? Pan się chyba z dzwonka urwał. Liczę, że jajka mają średnio 55g po ugotowaniu i obraniu. Ahh! Nawet za każdym razem je rano ważę, aby wyszło 200g. ;-) masz jakieś problemy z brzuchem (ból, wzdęcia) jeśli zjesz któregoś dnia sporo więcej pieczywa niż zwykle? Bo sam kiepsko reaguję na [...]

[...] składniki: mrożone brokuły - paczka 450g mrożony szpinak - paczka 450g mąka gryczana - w przepisie było 100g,ja dałem koło 140g - w zależności kto ile węgli potrzebuje 2 jajka czosnek,sól,pieprz do smaku - wg uznania składniki na wierzch: sos pomidorowy - ja do koncentratu pomidorowego dodałem bazylii i oregano pieczarki - bardzo lubię,więc [...]

[...] i było: "śniadanie kontynentalne" (jak to dumnie brzmi ;-) ) czyli płatki kukurydziane, mleko, "dżem" i chleb tostowy. A ja głupia myślałam, że mogę liczyć przynajmniej na jajka na twardo, a chleb żytni to już w ogóle luksus by był, eh. Skończyło się na tym, że pół dnia jechałam na owocach, orzechach i jakiś gotowych kanapkach ze sklepu. 20.01 [...]

[...] kwaśny, a wiec zakwasza organizm podobnie jak duże ilości miesa, itd. Natomiast SAMO żółtko-wrecz przeciwnie, ma odczyn zasadowy. A więc, wszystko z umiarem- generalnie jajka zjadane nawet w całości żadnej krzywdy, poza dostarczeniem zbyt dużej ilosci białka jeśli przesadzisz, Ci nie uczynią-ale dobrze by było, gdybys starał sie ich ilość [...]

[...] 3100kcal / 250g b / 55g t / 400g ww. Micha mniej więcej taka sama, jedynie źródła ww się zmieniają zamiast ryżu daję makaron albo ziemniaki. 1. Mąka kukurydziana 75g + 2 jajka + 2 białka + Supreme Whey 25g 2. Ryż paraboiled 75g + kura 200g + lniany 10g 3. Płatki kukurydziane 60g + jakieś owoce 150g + Iron Mass 50g + Supreme Whey 50g (od razu [...]

[...] - razem 50g białka, 50g węgli, 10g fatu, a zapycha potężnie %-) -kisiel - 60g skrobii, syrop bez cukru ze stokrotki, woda, słodzik, rabarbar ;-) -omlet low carb - 2 jajka, 2 białka, 15g odżywki, 125g twarogu chudego, marchewka, proszek do pieczenia, kakao, cynamon, słodzik, otręby pszenne ;-) [...]

[...] 60g Oczywiście to jest schemat, u mnie każdy dzień wygląda właściwie inaczej. Stałe są tylko budynie, bo mega mi wchodza i zapychają %-) Na ostatni posiłek często wchodzą jajka, tatar, tłuste mięso. Ma być tam po prostu te 50g białka i ~45g tłuszczy. Kcal ciągle delikatnie podbijam, mniej więcej 150kcal co tydzień. Myślę że jak dojdę to 400g [...]

[...] -------------------------------------------------------------- V posiłek Mleko 250ml Białko Ostrowia - 20g (4płaskie łyżki stołowe) Oliwa - 10g VI posiłek Jajka kurze - 3 jajka Oliwa - 5g Łącznie w diecie OKOŁO 160g białka, 90g tłuszczu, 460g węglowodanów, 3300 kcal Proszę o wypowiedź :) Daj więcej warzyw. Jakie masz zapotrzebowanie? Ile [...]

Dzisiaj wstałem dosyć późno bo aż o 11 (wczoraj niestety do późna się uczyłem). Na czczo poszły 4capsy mono, 30 min później GB i lekkie śniadanko (2 jajka sadzone i 2 kromki razowca) Pozniej byl obiadek domowy (przywieziony od mamusi :D) czyli gulasz wieprzowo-wołowy w sosie własnycm (wiem, ze troche tłuszczu w tym jest, dlatego te posiłki będę [...]

Zygmunt! ja nie pale juz od sylwestra w sumie , ale z Toba jednego moge spalic A kolezanka jak to przeczyta jutro to sie bedzie bala Ciebie Wracajac do testu , to 2 jajka sobie przed chwila zjadlem , jeszcze mi zostal tylko twarog z prolo i oliwa na noc Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-17 22:40:54

[...] się przyłożyć , bo gibkość po tej przerwie cienko ;p ) Dieta: ( tutaj jeszcze nic nie liczę , od następnego tygodnia się do tego przyłoże ) dziś wyglądało to tak : 1. 3 jajka + 100 g makaronu razowego+ 30 g siemia lnianego + jabłko 2. 50 g ryżu brązowego + 50 kurczaka + 10 ml oliwy 3. 50 g ryżu brązowego + 50 g kurczaka + warzywko 4. jabłko [...]

[...] stanie na rękach , trochę L-sita , do tego sporo pompeczek różne warianty oraz brzuszków. Także można śmiało powiedzieć , że typowy trening domowy ;p Dieta trzymana: 4 jajka + 100 g makronu + 30 g sera żółtego + 20 g masła +30 g siemia + 200 ml mleka 100 g ryżu + 100 g kurczaka + grejfrut 100 g ryży + 100 g kurczka + słątka z czerownej [...]

[...] 300 ml + kakao 2. 100 g ryżu + 100g kury + 10 ml oliwy + 30 g orzechów laskowych + owoce 3. Przed treningiem: 150 g ryżu + 150 g kury + jabłko + płatki kuk***ydziane na mleku + szejk ( maliny + mleko 200 ml) 4. Po treningu: 150 g ryżu + 200g kury + 2 jajka + owoce Tak to wyglądało. Nutka na dziś:http://www.youtube.com/watch?v=BAJIiN1TKWU Pozdro

[...] press: 1x10x40kg 1x10x40kg 1x10x50kg Wiosło sztangielka: 1x20x30kg 1x15x30kg 1x15x30kg Unoszenie kolan na drążku ( +7,5kg) 5x12 Tak to wyglądało. Dieta: 100g płatków ows + 3 jajka + 30 g migdałów + 40 g dżemu + 250 ml mleka + 10 g kakao jabłko 80g ryżu + 100 g kury +10 ml oliwy + 30g sera żółtego + brokuły 80g ryżu + 100g kury + 10 ml oliwy + 30g [...]

[...] w kuchni , co do jajecznicy to zjem ale tylko z chlebem a skoro pieczywo ma byc tylko raz dziennie to zmienilam to by na kolacje jesc pieczywo zamiast sniadania, co do jajka to.. no wlasnie sadzonych nielubie i ogolnie zimnych nie jadam, wiec z jajek ciella jajecznica wchodzi w gre, wiem ze moze wybredna jestem ale no nie potrafie jadac [...]

Jakoś musisz zadbać o to, żeby twoje jedzenie było wartościowe - czy to będą ryby morskie (śledzie, makrele a nie za wiele ryb puszkowanych), czy jajka, strączki, nawet ta wątróbka jedzona w umiarkowanej ilości jest nawet lepsza niż sucha kurza pierś. Możliwości jest mnóstwo. Podobnie woreczek ryżu czy ziemniaków jak Marta pisała zamiast jedzenia [...]